XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

12.4 km | 01:03:43 | 05:09/km

日期: 2015-02-25 21:20 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 04'58" / 05'19" / 05'12" / 05'01" / 05'17" / 05'06" / 05'12" / 05'13" / 05'11" /

大腿外側仍然緊繃，加上這週末還要LSD，所以減量跑，今天跑仁愛坡12圈，第9圈疑似遇到宇豪，5分速上坡還是被刷卡了，跑得相當安靜，被刷卡後原本想持續跟下去，但配速差太多，為了怕身體太過操勞，還是依照課表乖乖下課~~~

2月累積里程 : 313.81 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉雯齡, Juis 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	04'58"	00:25'33"
6	05'19"	00:30'52"
7	05'12"	00:36'04"
8	05'01"	00:41'05"
9	05'17"	00:46'22"
10	05'06"	00:51'28"
11	05'12"	00:56'40"
12	05'13"	01:01'53"
12.4	05'11"	01:03'43"

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