Fang 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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跑鞋 (10)

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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adidas ADIZERO BOSTON 11 W
已使用了 1 年 19 天
共跑了 45.6 km
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Adidas adizero adios 7 w
已使用了 1 年 5 個月 16 天
共跑了 242.7 km
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NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 2 個月 2 天
共跑了 551.8 km
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adidas Adizero Adios 6 W
已使用了 2 年 2 個月 29 天
共跑了 990.3 km
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Nike nike w air zoom peg 36 shield
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 583.6 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 11 個月 8 天
共跑了 1014.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 9 個月 20 天
共跑了 1125.8 km
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asics TARTHERZEAL 3
已使用了 9 年 3 個月 10 天
共跑了 2128.8 km
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芳赤足 only.1
已使用了 34 年 11 個月
共跑了 372.4 km
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單車 (1)

小兔馬
已使用了 8 年 5 個月 9 天
共騎了 4115.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:50

半馬 : 01:34:19

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34588.1 km |

5629.5 km
2024 年 :

2366.9 km |

8.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	17.9	0.0
Nov	194.4	0.0
Oct	232.1	0.0
Sep	100.0	0.0
Aug	241.9	0.0
Jul	252.7	0.0

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Fang

35.1 km | 03:45:07 | 06:24/km

日期: 2015-02-23 10:02 - 總爬升: 1136 m - 地點: 大小熊空 - 天氣: 涼涼，水氣很重 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'46" / 05'46" / 06'00" / 06'33" / 06'15" / 06'59" / 07'32" / 07'20" / 07'41" / 07'30" / 07'19" / 06'28" / 07'53" / 06'52" / 04'36" / 04'29" / 04'17" / 04'28" / 04'44" / 05'05" / 05'11" / 05'47" / 08'18" / 08'22" / 11'08" / 09'13" / 06'42" / 05'40" / 05'15" / 05'18" / 05'13" / 05'16" / 05'35" / 05'31" / 05'26" / 36'30" /

基隆

Fang

山上霧氣好重，而且臉好腫喔=..=

李振源, 和其他 1 人說推

留言

一直想抓熊想很久了!!!!今天終於可以如願多謝師父大大陪跑+背補給^皿^

今天是由弱弱的列車長領著功夫底子深厚而且已經連跑五天超馬的乘客輕鬆跑@@”
慢慢跑一路上到熊空茶園，11.88K 補給+休息，順利抓到大熊熊XD
之後下坡跑得很嗨很開心~到22K處小休息+補給，準備抓小熊，24-26K，鳥鳥的列車長沒勁了還是當起了步兵XD走了不少路呢=..=
可憐的乘客被列車長拖下水，一起走~ 走~走~27K過後開始下坡，才又乖乖地跑起來，不安分的乘客下坡一路跑S型還在最後2K處海放列車長= =+總里程硬是多了我1K 好機車….已經輸很多了現在又差得更多…(遠目….完全是追不到的境界
總之，大小熊熊算是順利抓到了ㄎㄎㄎ!!!大大開心XD
話說今天的補給品超厲害竟然有熱可可!!!熱可可!!!熱可可!!!跑山還能喝到熱的?!也太酷了吧!!!!下次要不要直接準備鍋爐在山上露營野炊呢(誤XDDD

有喜有悲開心抓完熊熊後，前幾天有感的右腳背現在更有感了….= =+哀呀真的要乖乖的休息了>////<

2月累積里程 : 363.45 km

Puma Mobium Elite SPEED Wn's 累積 : 787.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

樹, Weiyen Tseng 和其他 82 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Fang 謝謝文男大哥^_^ 跑山路真的好累呀XDD

Joyce 晚安安XD 當下跑起來真的很開心，跑完之後後勁之強全身好痠 hold不住呀-.-# (想喝檸檬汁我有唷哈哈哈XDD

小捲哥謝謝^_^ 一起加油唄!!!

信凱跑山路慢慢跑>///< 依照你的腳程大小熊熊一下就被你抓到了呢!!!(逃~~XDD

Feng En Ye大哥身體有在動不覺得冷，如果不動的話就真的要搭外套或多穿點不然很容易著涼(發抖~~

Louise仙女姐姐謝謝姊姊的祝福^_^要一起跑向更好的自己唷!!!!我會乖乖的讓腳腳休息>///<這樣腳腳才會乖乖地聽我差遣XDD

Sonja 圓仔空氣真的很棒很好聞(吸~~XD 上傳後，看到高度自己也嚇一跳@@" 難怪痠的這麼有感>"<

Angela 是因為師父太太太可怕了(趴地XD 也剛好有時間然後然後就去抓熊熊XDD 因為我是個無拘無束的女子所以才能到處亂跑(誤XDD 要一起加油唷!!!fighting!!!

鐵哥不是這樣操是因為過年吃太多了>////<不多跑一點心裡難受呀XDD

恬恬女神這路線真的超棒的!!(大拇哥)但是後勁也好強>"<

J大好幽默XDDD笑歪不瞞您說其實我配有聲控導航系統，這樣才不會在山裡迷路XDD

Paco美眉熊熊好難抓>"<還是抓龍比較簡單XDD 抓雞太好抓了我們每天都在抓呀(在基隆境內)

J大啥時要拿抓雞呢(誤XDD

2015-02-26 19:06 ·

3 個人推

Betty 太厲害了!!佩服!!

2015-02-27 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	06'00"	00:17'32"
4	06'33"	00:24'05"
5	06'15"	00:30'20"
6	06'59"	00:37'19"
7	07'32"	00:44'51"
8	07'20"	00:52'11"
9	07'41"	00:59'52"
10	07'30"	01:07'22"
11	07'19"	01:14'41"
12	06'28"	01:21'09"
13	07'53"	01:29'02"
14	06'52"	01:35'54"
15	04'36"	01:40'30"
16	04'29"	01:44'59"
17	04'17"	01:49'16"
18	04'28"	01:53'44"
19	04'44"	01:58'28"
20	05'05"	02:03'33"
21	05'11"	02:08'44"
22	05'47"	02:14'31"
23	08'18"	02:22'49"
24	08'22"	02:31'11"
25	11'08"	02:42'19"
26	09'13"	02:51'32"
27	06'42"	02:58'14"
28	05'40"	03:03'54"
29	05'15"	03:09'09"
30	05'18"	03:14'27"
31	05'13"	03:19'40"
32	05'16"	03:24'56"
33	05'35"	03:30'31"
34	05'31"	03:36'02"
35	05'26"	03:41'28"
35.6	05'47"	03:45'07"