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    江大俠~Arsene~ 雲林
    ID 4005
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江大俠~Arsene~
    7.6 km | 00:38:46 | 05:06/km
    日期: 2013-04-30 06:02 - 地點: Huizhou House - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
    Pace: 05'30" / 05'20" / 05'32" / 05'10" / 04'59" / 04'16" / 04'59" / 05'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'38"  (05'38")
    		05'29" (+01'21")1026 / 1026
    2
    05'29"  (11'07")
    		05'21" (+01'13")1022 / 2048
    3
    05'39"  (16'46")
    		05'31" (+01'23")1022 / 3070
    4
    05'10"  (21'56")
    		05'05" (+00'57")1015 / 4086
    5
    05'11"  (27'07")
    		05'02" (+00'54")1028 / 5114
    展開計圈分析
    6
    04'16"  (31'23")
    		04'08"1032 / 6146
    7
    05'10"  (36'33")
    		05'03" (+00'55")1021 / 7168
    雲林
    江大俠~Arsene~
    外拍攝備有限,超重量攝影師搏命演出~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    片廠主角-聖誕燈~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    石頭魚,拍片期間大吃大喝好幾頓~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    最佳男女主角~~
    · 留言

    久違了 小草~~

    經過連日每天凌晨三點睡 八點出現在辦公室的生活
    終於在昨晚十二點的入睡後結束這一階段的連續硬仗

    雖然一早五點四十分也是掙扎起床
    但希望用跑步把失去的體力賺回來
    所以呢 小草 我來了

    尋找回失落的安全感
    一直都在自己鋪設的軌道上運行
    這如同有著防護罩保護傘的呵護
    再度尋著嗅覺所佈建的足跡前進

    接踵而至不熟悉的人事物
    在我換上的面具下逐一面對
    卸下這百變面具
    回到熟悉的跑道
    我找回了失落的安全感

    順著溝邊的道路
    緊緊 緊緊地 伏地前行
    宛如抓著媽媽衣袖探視新世界的小小孩
    回到熟悉的軌道
    回到熟悉的味道
    回到熟悉的跑道
    我的心靜了 我的喘息勻了
    帶著愉悅的心情
    I will back to HOME later
    YA!!

    PS'本周工作關係打亂計畫 下周返台休假 因此負重訓練將在5月中之後恢復訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 143.21 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    南部咖, 莫忘初衷 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    Andy Cheng 快返台了吧？
    2013-04-30 08:23 ·
    江大俠~Arsene~ 嘿嘿
    倒數計時
    基本上工作都告一段落了
    明天5/1休假LDS
    後天進深圳跟客戶吃個飯
    大後天進香港辦公室處理點事情就搭晚班機回台了
    要來接機嗎 呵呵~~
    2013-04-30 08:35 ·
    Andy Cheng 這樣的女主角會不會太幼齒呀？
    2013-04-30 08:42 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 他可是中菲混血(中國&英籍菲裔人)
    可愛活潑的小女孩
    還有北愛爾蘭的外籍教師
    但是沒拍到適合的照片哩
    2013-04-30 09:01 ·
     1 個人推
    綠茶 大俠 等回來帶隊。
    安迪 你會來跑環保公園嗎？
    2013-04-30 09:27 ·
     2 個人推
    阮思兆 終於有些雨露滋潤了~大俠
    2013-04-30 09:34 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 這次政賢的實力最堅強
    團練跑有加女王團應該有十多人
    可以分前馬跟後馬唷
    我一定會照顧後馬的啦
    你們都懂的~~~
    副團,因昨晚回來有飄雨
    所以滋潤了點內心的旱土^^
    2013-04-30 09:38 ·
     1 個人推
    俊樺 阿~後馬是我一家的吧...
    2013-04-30 09:40 ·
    江大俠~Arsene~ 嘿嘿
    不是哩 你家是騎兵團
    機動性很高的
    這次應該是快樂家庭團練唷
    時間預估會拉到九點左右結束
    這樣也許隔天還有點體力再抓10K看看~~
    2013-04-30 09:45 ·
     2 個人推
    Andy Cheng 5/5號我已經在疫區了！
    2013-04-30 12:44 ·
    OAblack 那石頭魚美味嗎?感覺好像會吃人!
    2013-04-30 13:32 ·
    江大俠~Arsene~ 又去華東呀
    多跑幾趟可以避邪驅毒唷
    目前病情還沒大爆發
    自己多小心囉~~
    2013-04-30 13:33 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 石頭魚的肉質鮮甜可口
    看起來很兇
    可是店員一手從上方背鰭抓起他
    也沒看他有掙扎
    但是我還是連碰他的勇氣都沒有
    2013-04-30 13:35 ·
    Andy Cheng 我是沒辦法選擇啦！人客若呼喚我，我就要立馬飛奔過去！ 讓我又想到當初sars的狀況，唉呀。阮奈這歹命呀！
    2013-04-30 14:06 ·
    江大俠~Arsene~ 哇哉哇哉!
    現在一堆像您這樣兩岸三地當空中飛人的業務戰將不少
    也因為您的貢獻造就了兩岸的GDP成長
    趁此來洗洗腳 鬆鬆筋骨
    這樣回去可以再摘七馬囉
    有需要N95贊助的話 別客氣
    偶還有SARS時的庫存^__^
    2013-04-30 14:13 ·
     2 個人推
    SHENG SARS時的庫存.......年初才丟了一打過期貨..^_^
    2013-04-30 14:30 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 這個不就是帶心安的
    還有保存期限呀~~
    2013-04-30 14:31 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 不能跟那個放炸彈的一樣跑去吃＂雞＂！ 哈哈
    2013-04-30 15:10 ·
     2 個人推
    綠茶 拿擴音器大喊有人想吃＂H7N9"雞，好恐怖！
    2013-04-30 15:57 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 誰？誰？賜誰？
    2013-04-30 15:59 ·
    林政賢 實力堅強........不敢當～反正跟著大家跑就對了～先說喔別叫我跑前面～我不會帶速度～我只會跑速度～哈哈～跟著人跑我最會了～
    2013-04-30 22:14 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'20"00:10'50"
    305'32"00:16'22"
    405'10"00:21'32"
    504'59"00:26'31"
    604'16"00:30'47"
    704'59"00:35'46"
    7.605'03"00:38'46"

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