小白龍 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

小白龍台中
ID 192331

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.4 km | 12:35:42 | 31:01/km

日期: 2021-05-02 05:41 - 總爬升: 1897 m - 地點: 奇萊主峰到北峰 - 平均心率: 116 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3785 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

3.67 (-2.37)

1000 / 1000

2

31'00"

(47'21")

1.94 (-4.10)

1000 / 2000

3

17'17"

(01:04'39")

3.47 (-2.57)

1000 / 3000

4

25'59"

(01:30'38")

2.31 (-3.73)

1000 / 4000

5

49'45"

(02:20'24")

1.21 (-4.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小白龍

小白龍說推

·

台中

小白龍

小白龍說推

·

台中

小白龍

小白龍說推

·

台中

小白龍

小白龍說推

·

台中

小白龍

小白龍說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Kelly Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	31'01"	00:47'23"
3	17'18"	01:04'41"
4	25'59"	01:30'40"
5	49'46"	02:20'26"
6	64'26"	03:24'52"
7	45'51"	04:10'43"
8	41'16"	04:51'59"
9	14'20"	05:06'19"
10	31'29"	05:37'48"
11	42'37"	06:20'25"
12	09'57"	06:30'22"
13	15'50"	06:46'12"
14	21'22"	07:07'34"
15	21'17"	07:28'51"
16	58'02"	08:26'53"
17	45'04"	09:11'57"
18	32'40"	09:44'37"
19	42'10"	10:26'47"
20	30'37"	10:57'24"
21	30'06"	11:27'30"
22	23'09"	11:50'39"
23	23'35"	12:14'14"
24	13'34"	12:27'48"
24.4	22'12"	12:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km