曾良榮 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.8 km | 12:58:34 | 19:33/km

日期: 2021-04-30 05:12 - 總爬升: 1583 m - 地點: 奇萊南峰 - 天氣: 出大景 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3048 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 20'32" / 13'18" / 15'28" / 13'59" / 23'22" / 20'19" / 14'30" / 17'12" / 19'09" / 16'53" / 20'09" / 15'50" / 15'38" / 18'25" / 34'15" / 28'32" / 33'12" / 59'34" / 27'08" / 22'21" / 24'41" / 29'52" / 28'35" / 23'22" / 14'24" / 22'06" / 13'51" / 12'22" / 11'50" / 14'01" / 14'30" / 12'42" / 12'12" / 15'49" / 17'28" / 13'52" / 12'20" / 12'15" / 12'16" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'31"

(20'31")

20'31" (+08'40")

1000 / 1000

2

13'18"

(33'49")

13'18" (+01'27")

1000 / 2000

3

15'27"

(49'17")

15'27" (+03'36")

1000 / 3000

4

13'59"

(01:03'16")

13'59" (+02'08")

1000 / 4000

5

23'22"

(01:26'38")

23'22" (+11'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡木樹, 莊仁芳和其他 23 人說推

·

陳小茂爬高高山愉快 😁👍

2021-05-02 07:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'32"	00:20'32"
2	13'18"	00:33'50"
3	15'28"	00:49'18"
4	13'59"	01:03'17"
5	23'22"	01:26'39"
6	20'19"	01:46'58"
7	14'30"	02:01'28"
8	17'12"	02:18'40"
9	19'09"	02:37'49"
10	16'53"	02:54'42"
11	20'09"	03:14'51"
12	15'50"	03:30'41"
13	15'38"	03:46'19"
14	18'25"	04:04'44"
15	34'15"	04:38'59"
16	28'32"	05:07'31"
17	33'12"	05:40'43"
18	59'34"	06:40'17"
19	27'08"	07:07'25"
20	22'21"	07:29'46"
21	24'41"	07:54'27"
22	29'52"	08:24'19"
23	28'35"	08:52'54"
24	23'22"	09:16'16"
25	14'24"	09:30'40"
26	22'06"	09:52'46"
27	13'51"	10:06'37"
28	12'22"	10:18'59"
29	11'50"	10:30'49"
30	14'01"	10:44'50"
31	14'30"	10:59'20"
32	12'42"	11:12'02"
33	12'12"	11:24'14"
34	15'49"	11:40'03"
35	17'28"	11:57'31"
36	13'52"	12:11'23"
37	12'20"	12:23'43"
38	12'15"	12:35'58"
39	12'16"	12:48'14"
39.8	12'51"	12:58'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km