陳阿勇 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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2.8 km | 00:15:09 | 05:30/km

日期: 2021-04-28 05:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'27" / 05'08" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'35")

05'08"

1000 / 2000

3

04'33"

(15'09")

06'01" (+00'53")

756 / 2756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
2.8	06'02"	00:15'09"

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