王冠翔；Sean 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

18.0 km | 01:27:23 | 04:52/km

日期: 2015-02-18 07:48 - 總爬升: 480 m - 地點: 劍中劍010 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 06'02" / 05'46" / 04'22" / 04'37" / 05'52" / 05'53" / 05'54" / 05'44" / 05'27" / 03'56" / 03'50" / 04'10" / 03'59" / 04'14" / 04'47" / 04'38" / 03'54" / 04'30" /

起跑狀況仍感覺不佳，減速慢跑至中社橋後漸入佳境，離中社頂約1k處與乙位正妹跑者交錯，雖然差了二公里多，想想乾脆就將她設定為兔子，這樣跑來或許更有動力(其實根本不知道她是否是跑劍中劍)，一念所及，上坡就更有動力了，而回程也較有精神....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

淺菊類, Miles Chiang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	04'22"	00:16'10"
4	04'37"	00:20'47"
5	05'52"	00:26'39"
6	05'53"	00:32'32"
7	05'54"	00:38'26"
8	05'44"	00:44'10"
9	05'27"	00:49'37"
10	03'56"	00:53'33"
11	03'50"	00:57'23"
12	04'10"	01:01'33"
13	03'59"	01:05'32"
14	04'14"	01:09'46"
15	04'47"	01:14'33"
16	04'38"	01:19'11"
17	03'54"	01:23'05"
18.0	04'30"	01:27'23"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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