10.5 km | 00:55:39 | 05:18/km日期: 2021-04-25 16:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 05'50" / 05'00" / 05'12" / 05'36" / 05'07" / 05'06" / 05'17" / 05'14" / 05'04" / 05'13" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'56") | 847 / 847 |
| 2 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 1847 |
| 3 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 2847 |
| 4 | | 05'36" (+00'38") | 1000 / 3847 |
| 5 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 4847 |
| 6 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 5847 |
| 7 | | 05'17" (+00'19") | 753 / 6600 |
| 8 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 7600 |
| 9 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 8600 |
| 10 | | 04'58" | 1000 / 9600 |
| 11 | | 05'29" (+00'31") | 828 / 10429 |
| 12 | | 09'10" (+04'12") | 72 / 10502 |
果然訓練前別吃太多粗纖維，跑得有辛苦，感謝自己有堅持，沒有第一個階段結束就按表。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
219.87 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 累積 :
447.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'00" | 00:10'50" |
| 3 | 05'12" | 00:16'02" |
| 4 | 05'36" | 00:21'38" |
| 5 | 05'07" | 00:26'45" |
| 6 | 05'06" | 00:31'51" |
| 7 | 05'17" | 00:37'08" |
| 8 | 05'14" | 00:42'22" |
| 9 | 05'04" | 00:47'26" |
| 10 | 05'13" | 00:52'39" |
| 10.5 | 06'00" | 00:55'40" |
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