許小珏 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

許小珏台北市
ID 186808

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7.7 km | 00:39:34 | 05:08/km

日期: 2021-04-20 12:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'25" / 05'19" / 05'08" / 05'06" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林依賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	05'06"	00:20'58"
5	04'55"	00:25'53"
6	04'57"	00:30'50"
7	04'50"	00:35'40"
7.7	05'40"	00:39'35"

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