張惠娟 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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2.5 km | 00:49:57 | 20:07/km

日期: 2021-04-19 21:00 - 平均心率: 74 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 18'55" / 18'17" / 25'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

19'05" (+00'49")

1000 / 1000

2

18'16"

(37'22")

18'16"

1000 / 2000

3

12'35"

(49'57")

26'08" (+07'52")

481 / 2481

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國勝, 陳國仁 Bruce 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	18'17"	00:37'12"
2.5	25'37"	00:49'32"

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