Sylvia Ting 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
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11.0 km | 02:03:59 | 11:15/km

日期: 2021-04-21 14:24 - 總爬升: 268 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 26326 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'56"

(11'56")

5.03 (-0.83)

1000 / 1000

234 / 35

2

11'40"

(23'36")

5.14 (-0.72)

1000 / 2000

247 / 34

3

11'59"

(35'35")

5.01 (-0.85)

1001 / 3002

238 / 35

4

12'10"

(47'45")

4.94 (-0.92)

1001 / 4003

229 / 35

5

10'47"

(58'32")

5.57 (-0.29)

1000 / 5004

228 / 40

展開計圈分析

新竹

Sylvia Ting

·

走一天痛到休息一天
《腳掌腫》
今天
再試試看
從家裡走到博愛路口在繼續往前走
直到寶山路口
腳的承受度還好
於是折返走回博愛路口
還好還好
能接受
就這樣走回家惹
明天再看腳掌會不會痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chun Yu Wong, Allen Hsu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	11'28"	00:23'09"
3	11'39"	00:34'48"
4	11'41"	00:46'29"
5	10'46"	00:57'15"
6	10'49"	01:08'04"
7	11'34"	01:19'38"
8	11'00"	01:30'38"
9	09'56"	01:40'34"
10	10'09"	01:50'43"
11	09'39"	02:00'22"
11.0	241'06"	02:03'59"

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