2021/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 272207

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5.5 km | 00:52:24 | 09:36/km

日期: 2021-06-23 18:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 7594 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'33" / 09'27" / 09'41" / 09'19" / 09'44" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

09'32" (+00'11")

1001 / 1001

144 / 72

2

09'30"

(19'03")

09'29" (+00'08")

1000 / 2001

144 / 72

3

09'39"

(28'42")

09'38" (+00'17")

1000 / 3001

144 / 71

4

09'22"

(38'04")

09'21"

1000 / 4002

148 / 71

5

09'45"

(47'49")

09'44" (+00'23")

1000 / 5002

146 / 69

6

04'35"

(52'24")

10'15" (+00'54")

446 / 5449

135 / 71

高雄

·

荒廢快2年了
動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.80 km

adidas Climachill 累積 : 220.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 姚玉麟和其他 2 人說推

·

2021-06-23 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	09'27"	00:19'00"
3	09'41"	00:28'41"
4	09'19"	00:38'00"
5	09'44"	00:47'44"
5.4	10'22"	00:52'24"

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