Sylvia Ting 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

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9.0 km | 01:38:10 | 10:52/km

日期: 2021-04-19 14:58 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 22844 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'47"

(09'47")

6.14

1000 / 1000

242 / 42

2

10'33"

(20'20")

5.70 (-0.45)

1000 / 2001

253 / 37

3

11'32"

(31'52")

5.21 (-0.93)

1000 / 3002

247 / 35

4

11'57"

(43'49")

5.03 (-1.12)

1001 / 4003

255 / 32

5

11'24"

(55'13")

5.27 (-0.87)

1000 / 5004

240 / 36

展開計圈分析

新竹

Sylvia Ting

·

上班要走很多路
從家裡下來
到了公司在至辦公區
辦公區至洗手間
辦公區至餐廳
跟工程師約拿東西
這一天下來
至少要走3500~7500步左右
所以
為了讓腳適應且要消腫
就是要練走
這樣上班就不擔心痛到無法忍了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chun Yu Wong, Allen Hsu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	10'17"	00:19'49"
3	11'13"	00:31'02"
4	11'27"	00:42'29"
5	11'09"	00:53'38"
6	11'13"	01:04'51"
7	10'47"	01:15'38"
8	09'49"	01:25'27"
9	10'36"	01:36'03"
9.0	84'19"	01:38'10"

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