24.7 km | 02:20:23 | 05:40/km日期: 2013-04-20 08:07 - 總爬升: 351 m - 地點: 林口大香蕉 - 天氣: 陰天轉雨天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 04'50" / 04'33" / 04'41" / 04'43" / 04'49" / 05'19" / 05'19" / 06'50" / 05'08" / 05'26" / 04'18" / 05'23" / 05'58" / 09'45" / 05'43" / 05'52" / 05'58" / 05'04" / 05'29" / 05'26" / 06'30" / 06'42" / 06'38" / 06'12" / 05'16" /
總爬升365.9公尺
總下降354.4公尺
今天跟勝雄哥練這條大香蕉路線,前半段香蕉路線我居然破PB了(1"11"12)....果然有人在你前面就會忍不住快起來,這次練習回到停車處喝水休息比較久一點...並且後半段就整個放慢了,但今天有人一起跟著跑步真的是蠻開心的呀...後半段雨大了...跑步真是涼爽.
心率測量數據一樣是哪麼"靠北",一整個無奈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.45 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
3885.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'33" | 00:09'23" |
| 3 | 04'41" | 00:14'04" |
| 4 | 04'43" | 00:18'47" |
| 5 | 04'49" | 00:23'36" |
| 6 | 05'19" | 00:28'55" |
| 7 | 05'19" | 00:34'14" |
| 8 | 06'50" | 00:41'04" |
| 9 | 05'08" | 00:46'12" |
| 10 | 05'26" | 00:51'38" |
| 11 | 04'18" | 00:55'56" |
| 12 | 05'23" | 01:01'19" |
| 13 | 05'58" | 01:07'17" |
| 14 | 09'45" | 01:17'02" |
| 15 | 05'43" | 01:22'45" |
| 16 | 05'52" | 01:28'37" |
| 17 | 05'58" | 01:34'35" |
| 18 | 05'04" | 01:39'39" |
| 19 | 05'29" | 01:45'08" |
| 20 | 05'26" | 01:50'34" |
| 21 | 06'30" | 01:57'04" |
| 22 | 06'42" | 02:03'46" |
| 23 | 06'38" | 02:10'24" |
| 24 | 06'12" | 02:16'36" |
| 24.7 | 05'16" | 02:20'23" |
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