累積距離 步速
1 公里 5:32 /公里
2 公里 5:14 /公里
3 公里 5:00 /公里
4 公里 4:52 /公里
5 公里 4:57 /公里
6 公里 5:01 /公里
7 公里 5:06 /公里
8 公里 4:58 /公里
9 公里 5:02 /公里
10 公里 5:11 /公里
11 公里 5:13 /公里
開跑第一K跑友速度比我最近起跑速度快，想說跟跟看吧，不舒服再放慢即可，跑了兩圈覺得今天落地的感覺滿放鬆的，似乎沒有像之前習慣用外前側單點落地，總之就是那感覺...對了! 呼吸順暢，試著提升一點速度，感受腰、腿的姿勢，加上跑友提點上半身的姿態，即時修正；途中未知均速多少，所以沒被數字綁住，就順順地比平時更快一些的速度跑...看能不能穩住達10K...
回到終點得到今日成績，God~居然終於吃了課表的一小角阿，進步了進步了!!腳也很給面子，休息時只覺通體舒暢，沒有之前的痠痛緊繃感，心情超級棒，今天地瓜球要買20元吃!!!