5.5 km | 00:28:12 | 05:10/km日期: 2015-02-24 17:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 05'27" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 05'20" / 05'12" /
經歷了腸胃炎 休息近三個禮拜
總算在好轉之後又重新回到練習行列
但身體不會騙人 沒有訓練 才只跑5公里身體就感到疲累
面對接下來的萬金石馬拉松心裡好不踏實啊
只好趕進按部就班 調整回好狀況
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 12.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'04" | 00:10'31" |
| 3 | 05'02" | 00:15'33" |
| 4 | 04'58" | 00:20'31" |
| 5 | 05'20" | 00:25'51" |
| 5.5 | 05'12" | 00:28'12" |
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