Andrew Hayashi 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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5.2 km | 00:27:28 | 05:18/km

日期: 2021-04-04 09:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'15" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 03'46" / 05'35" / 05'11" / 05'03" / 04'54" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'57")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'01")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'57")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'46")

04'49"

1000 / 5000

6

00'42"

(27'28")

04'14"

165 / 5165

轉換跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.17 km

Adidas Takumi Ren Boost 2018c 累積 : 825.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菊川一, DakotaDe 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'15"	00:00'25"
12	00'01"	00:00'26"
13	00'01"	00:00'27"
14	00'01"	00:00'28"
15	00'01"	00:00'29"
16	00'01"	00:00'30"
17	00'01"	00:00'31"
18	00'01"	00:00'32"
19	00'01"	00:00'33"
20	00'01"	00:00'34"
21	00'01"	00:00'35"
22	00'01"	00:00'36"
23	00'01"	00:00'37"
24	00'01"	00:00'38"
25	00'01"	00:00'39"
26	00'01"	00:00'40"
27	00'01"	00:00'41"
28	00'01"	00:00'42"
29	00'01"	00:00'43"
30	00'01"	00:00'44"
31	00'01"	00:00'45"
32	03'46"	00:04'31"
33	05'35"	00:10'06"
34	05'11"	00:15'17"
35	05'03"	00:20'20"
36	04'54"	00:25'14"
5.2	00'-8"	00:29'29"

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朋友動態

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