蘇茗展進擊的小巨人 2015/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

15.2 km | 01:18:04 | 05:08/km

日期: 2015-02-06 21:53 - 地點: 裝敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1052 Cal

Pace: 04'46" / 04'18" / 04'30" / 05'25" / 05'41" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'32" / 05'14" / 05'10" / 05'13" / 04'45" / 04'56" / 05'09" / 04'26" /

因為星期一跑步受到風寒感冒鼻塞，所以穿外套跑最後實在太熱就脫掉拿在手上，覺得還是不要穿長袖長褲跑比較過癮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.91 km

Vibram M148 KSO 累積 : 205.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, Andy Tsang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'18"	00:09'04"
3	04'30"	00:13'34"
4	05'25"	00:18'59"
5	05'41"	00:24'40"
6	05'32"	00:30'12"
7	05'33"	00:35'45"
8	05'36"	00:41'21"
9	05'32"	00:46'53"
10	05'14"	00:52'07"
11	05'10"	00:57'17"
12	05'13"	01:02'30"
13	04'45"	01:07'15"
14	04'56"	01:12'11"
15	05'09"	01:17'20"
15.2	04'26"	01:18'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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