16.0 km | 01:38:18 | 06:07/km日期: 2015-02-02 18:15 - 地點: 馬亨亨大道→海巡署→折返 - 天氣: 陰天吧？ - 平均心率: 144 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'18" / 06'20" / 06'15" / 06'09" / 06'01" / 06'20" / 06'30" / 06'06" / 06'00" / 06'10" / 06'09" / 05'49" / 05'49" / 05'47" / 06'13" / 06'14" / 05'00" /
課程3-1：16K輕鬆跑。
……
星期六早上穿著拖鞋跟「贏我你不隊」的朋友一起跑了8K左右，腳背磨破皮，今天為了不讓它復發，鞋帶綁的特別緊，結果一整路腳都不舒服，真是○○加ⅩⅩ……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
90.00 km 
New Balance M890BB4藍色 累積 :
505.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'20" | 00:12'38" |
| 3 | 06'15" | 00:18'53" |
| 4 | 06'09" | 00:25'02" |
| 5 | 06'01" | 00:31'03" |
| 6 | 06'20" | 00:37'23" |
| 7 | 06'30" | 00:43'53" |
| 8 | 06'06" | 00:49'59" |
| 9 | 06'00" | 00:55'59" |
| 10 | 06'10" | 01:02'09" |
| 11 | 06'09" | 01:08'18" |
| 12 | 05'49" | 01:14'07" |
| 13 | 05'49" | 01:19'56" |
| 14 | 05'47" | 01:25'43" |
| 15 | 06'13" | 01:31'56" |
| 16 | 06'14" | 01:38'10" |
| 16.0 | 04'58" | 01:38'19" |
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