張志華 2021/03/27 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

12.1 km | 01:14:29 | 06:10/km

日期: 2021-03-27 18:26 - 平均心率: 124 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'34" / 06'05" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 07'39" / 05'46" / 05'45" / 05'43" / 06'18" / 07'18" / 05'27" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'06")

1000 / 1000

06'05"

(12'39")

06'05" (+00'38")

1000 / 2000

05'52"

(18'31")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

05'48"

(24'19")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

05'48"

(30'08")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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高雄

張志華

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今天下午之後空品變好，晚上趕緊出來跑步，上半身痠痛，腹脹不適，狀況不好，但跑完不適有較改善，運動真的是良藥啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

NIKE ZOOM FLY FK(橘) 累積 : 302.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, JihSung 和其他 4 人說推

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芝我胃痛的時候也伴隨腹脹表現

2021-03-27 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'05"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	05'49"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
6	07'39"	00:37'48"
7	05'46"	00:43'34"
8	05'45"	00:49'19"
9	05'43"	00:55'02"
10	06'18"	01:01'20"
11	07'18"	01:08'38"
12	05'27"	01:14'05"
12.1	05'25"	01:14'29"