Chief Lunger 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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1.0 km | 00:07:50 | 07:36/km

日期: 2021-03-24 18:58 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 128 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'39" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

00'11"

(07'50")

06'26"

30 / 1030

台中

Chief Lunger

·

草皮緩跑收操。。。

今天跑完800間腰好酸😵

#下肢肌力訓練
跨步深蹲、跨步走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鍾勝棋, 林老師和其他 30 人說推

·

Louis 龍哥~早上好，緩跑收操愉快!

2021-03-25 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
1.0	06'04"	00:07'50"

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