高為澎 2021/03/27 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

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高為澎

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:55:07 | 06:59/km | 第40馬

2021 停一下往山林跑系列活動-91-92兩日賽

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+07'59")

01:08'37" (+04'25")

10 km

(01:08'37")

00:30'19"

15 km

(01:41'40")

00:33'03" (+02'44")

01:04'12"

20 km

(02:12'49")

00:31'09" (+00'50")

25 km

(02:46'19")

00:33'30" (+03'11")

01:06'20" (+02'08")

30 km

(03:19'09")

00:32'50" (+02'31")

35 km

(03:54'07")

00:34'58" (+04'39")

01:14'08" (+09'56")

40 km

(04:33'17")

00:39'10" (+08'51")

Finish

(04:55:07)

日期: 2021-03-27 05:59 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'02")

1000 / 1000

07'46"

(15'35")

07'46" (+02'00")

1000 / 2000

07'34"

(23'09")

07'34" (+01'48")

1000 / 3000

08'00"

(31'10")

08'00" (+02'14")

1000 / 4000

07'06"

(38'16")

07'06" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高為澎

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新北市

高為澎

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賽後評分: 無法克服日頭😫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

johnyoung 和 Holi 說推

留言

johnyoung 恭喜🎉

2021-03-28 23:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'48"	00:15'37"
3	07'34"	00:23'11"
4	08'00"	00:31'11"
5	07'07"	00:38'18"
6	06'35"	00:44'53"
7	06'08"	00:51'01"
8	06'02"	00:57'03"
9	05'46"	01:02'49"
10	05'48"	01:08'37"
11	06'24"	01:15'01"
12	06'20"	01:21'21"
13	06'35"	01:27'56"
14	06'41"	01:34'37"
15	07'03"	01:41'40"
16	06'31"	01:48'11"
17	06'14"	01:54'25"
18	06'27"	02:00'52"
19	05'53"	02:06'45"
20	06'04"	02:12'49"
21	06'04"	02:18'53"
22	07'14"	02:26'07"
23	06'30"	02:32'37"
24	06'46"	02:39'23"
25	06'56"	02:46'19"
26	07'59"	02:54'18"
27	06'47"	03:01'05"
28	05'57"	03:07'02"
29	06'15"	03:13'17"
30	05'52"	03:19'09"
31	06'02"	03:25'11"
32	05'59"	03:31'10"
33	07'16"	03:38'26"
34	07'13"	03:45'39"
35	08'28"	03:54'07"
36	07'51"	04:01'58"
37	08'58"	04:10'56"
38	08'26"	04:19'22"
39	06'31"	04:25'53"
40	07'24"	04:33'17"
41	06'12"	04:39'29"
42	06'43"	04:46'12"
43	07'07"	04:53'19"
43.1	13'53"	04:55'10"