Cooper Huang 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cooper Huang 基隆
ID 427902

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11.9 km | 06:21:59 | 32:05/km

日期: 2021-03-27 08:30 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 35'27" / 63'02" / 43'08" / 30'55" / 20'20" / 19'57" / 20'54" / 52'01" / 19'48" / 25'09" / 22'56" / 31'32" /

基隆

Cooper Huang

·

臺北大縱走第三段：小油坑至風櫃口

路線：小油坑遊客中心→七星主峰、東峰步道→七星山主峰(西)→七星山東峰(東)→冷水坑遊客中心→菁山吊橋→擎天崗→金包里城門→頂山-石梯嶺步道→石梯嶺→頂山→風櫃口(北)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Karen Tuan 和楊慶安說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'27"	00:35'27"
2	63'02"	01:38'29"
3	43'08"	02:21'37"
4	30'55"	02:52'32"
5	20'20"	03:12'52"
6	19'57"	03:32'49"
7	20'54"	03:53'43"
8	52'01"	04:45'44"
9	19'48"	05:05'32"
10	25'09"	05:30'41"
11	22'56"	05:53'37"
11.9	31'36"	06:22'00"

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