14.0 km | 01:18:36 | 05:36/km日期: 2021-03-20 07:36 - 總爬升: 187 m - 地點: 華盛街--單車鐵道--麟洛車站 - 平均心率: 172 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 14112 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'41" / 05'13" / 05'06" / 05'22" / 05'35" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'43" / 05'41" / 05'33" / 05'30" / 05'33" / 05'18" / 136'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'37") | 1001 / 1001 | 179 / 97 |
| 2 | | 05'21" (+00'14") | 1002 / 2004 | 179 / 104 |
| 3 | | 05'07" | 1001 / 3005 | 179 / 108 |
| 4 | | 05'27" (+00'20") | 1003 / 4009 | 179 / 101 |
| 5 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 5009 | 179 / 97 |
| 6 | | 05'38" (+00'31") | 1001 / 6010 | 179 / 98 |
| 7 | | 05'38" (+00'31") | 1001 / 7011 | 179 / 98 |
| 8 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 8012 | 179 / 100 |
| 9 | | 05'56" (+00'49") | 1001 / 9014 | 179 / 93 |
| 10 | | 05'50" (+00'43") | 1002 / 10016 | 179 / 95 |
| 11 | | 05'55" (+00'48") | 1001 / 11018 | 179 / 94 |
| 12 | | 05'41" (+00'34") | 1002 / 12020 | 180 / 97 |
| 13 | | 05'26" (+00'19") | 1002 / 13022 | 179 / 102 |
| 14 | | 05'29" (+00'22") | 992 / 14015 | 179 / 101 |
110/3/20(六)輕鬆跑14公里
地點：華盛街--單車鐵道--麟洛車站
里程：14km
時間：1時18分36秒
速度：5:36/km
訓練重點：一般耐力
訓練階段：比賽期(新竹海洋馬拉松)
訓練項目：輕鬆跑
明天要比接力賽，本來今天想跑少一點，但是老婆難得騎單車陪跑，就隨意了。
穿過台糖縣民公園，裡面改變真多，變得很大很適合跑步、騎單車逛逛。
用著輕鬆的步伐繼續往歸來、麟洛方向的單車鐵道跑。太陽很大了，就當作小小的耐熱訓練，這樣跑完也不太會累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 422.49 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'13" | 00:10'54" |
| 3 | 05'06" | 00:16'00" |
| 4 | 05'22" | 00:21'22" |
| 5 | 05'35" | 00:26'57" |
| 6 | 05'25" | 00:32'22" |
| 7 | 05'26" | 00:37'48" |
| 8 | 05'27" | 00:43'15" |
| 9 | 05'43" | 00:48'58" |
| 10 | 05'41" | 00:54'39" |
| 11 | 05'33" | 01:00'12" |
| 12 | 05'30" | 01:05'42" |
| 13 | 05'33" | 01:11'15" |
| 14 | 05'18" | 01:16'33" |
| 14.0 | 128'55" | 01:18'36" |
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