13.0 km | 01:07:41 | 05:11/km日期: 2021-03-19 16:35 - 地點: 鐵道自行車道歸來至西勢折返 - 天氣: 多雲...悶熱！ - 平均心率: 141 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 11950 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'27" / 05'22" / 04'53" / 04'54" / 05'03" / 05'18" / 05'05" / 05'13" / 05'18" / 05'04" / 05'13" / 05'03" / 05'05" / 35'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'34") | 1004 / 1004 | 175 / 104 |
| 2 | | 05'26" (+00'34") | 1004 / 2009 | 175 / 104 |
| 3 | | 04'52" | 1001 / 3010 | 179 / 114 |
| 4 | | 04'52" | 1004 / 4015 | 179 / 114 |
| 5 | | 05'02" (+00'10") | 1002 / 5018 | 175 / 113 |
| 6 | | 05'21" (+00'29") | 1008 / 6026 | 173 / 107 |
| 7 | | 05'16" (+00'24") | 1005 / 7031 | 178 / 106 |
| 8 | | 05'10" (+00'18") | 1004 / 8036 | 176 / 109 |
| 9 | | 05'13" (+00'21") | 1005 / 9041 | 176 / 108 |
| 10 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 10042 | 176 / 110 |
| 11 | | 05'15" (+00'23") | 1000 / 11042 | 174 / 109 |
| 12 | | 05'10" (+00'18") | 1009 / 12052 | 176 / 109 |
| 13 | | 05'01" (+00'09") | 1009 / 13061 | 176 / 112 |
自煮練習...跑到西勢站折返，趕在6：00前回家準備等垃圾車倒垃圾！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 445.30 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'22" | 00:10'49" |
| 3 | 04'53" | 00:15'42" |
| 4 | 04'54" | 00:20'36" |
| 5 | 05'03" | 00:25'39" |
| 6 | 05'18" | 00:30'57" |
| 7 | 05'05" | 00:36'02" |
| 8 | 05'13" | 00:41'15" |
| 9 | 05'18" | 00:46'33" |
| 10 | 05'04" | 00:51'37" |
| 11 | 05'13" | 00:56'50" |
| 12 | 05'03" | 01:01'53" |
| 13 | 05'05" | 01:06'58" |
| 13.0 | 38'07" | 01:07'41" |
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