荷蘭兔 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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5.1 km | 00:36:47 | 07:11/km

日期: 2021-03-17 19:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'26" / 07'21" / 06'58" / 07'04" / 07'03" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'46")

07'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'44")

06'58"

1000 / 3000

4

07'04"

(28'48")

07'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'51")

07'03" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'56"

(36'47")

08'48" (+01'50")

106 / 5106

台南

荷蘭兔

·

跟醫護鐵人團跑
週六要網球大賽了跑步維持最低量而已了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.69 km

Asics Kayano 25 累積 : 1200.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, TestRunner 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

沈麗鳳早安~運動愉悅

2021-03-18 08:07 ·

2 個人推

Diana Lin 午安運動愉快

2021-03-18 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'21"	00:14'47"
3	06'58"	00:21'45"
4	07'04"	00:28'49"
5	07'03"	00:35'52"
5.1	08'53"	00:36'49"

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