張志華 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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4.2 km | 00:33:51 | 07:57/km

日期: 2021-03-14 08:16 - 平均心率: 126 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'36" / 07'30" / 07'57" / 07'37" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'30"

(16'06")

07'30"

1000 / 2000

3

07'56"

(24'02")

07'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'39")

07'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

02'12"

(33'51")

08'57" (+01'27")

245 / 4245

高雄

張志華

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張志華

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張志華

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凌晨五點半醒來，從手機看到糟糕的空氣品質，心裡頓時涼了半截，起床的動力也消失殆盡，只能無奈的繼續躺回床上，假日柴山長距離練跑再度泡湯。早上在家裡跑步機隨便補個里程數了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋）累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 李宗彥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'30"	00:16'06"
3	07'57"	00:24'03"
4	07'37"	00:31'40"
4.2	08'56"	00:33'52"

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