woody 2021/03/14 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

恭喜完成了第 300 馬

47.0 km | 05:56:00 | 07:34/km | 第300馬

20210314鶯歌文化超馬

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'48")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:32'35" (+00'43")

15 km

(01:39'07")

00:31'52"

01:18'01" (+10'46")

20 km

(02:25'16")

00:46'09" (+14'17")

25 km

(03:25'46")

01:00'30" (+28'38")

01:44'55" (+37'40")

30 km

(04:10'11")

00:44'25" (+12'33")

35 km

(04:49'34")

00:39'23" (+07'31")

01:14'02" (+06'47")

40 km

(05:24'13")

00:34'39" (+02'47")

45 km

(05:56'33")

00:32'20" (+00'28")

00:00'00"

Finish

(05:56:00)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2345 Cal - 總步數: 57846 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'23"

(15'23")

07'41" (+01'18")

2001 / 2001

163 / 79

12'48"

(28'11")

06'24" (+00'01")

2000 / 4001

185 / 84

13'22"

(41'33")

06'40" (+00'17")

2000 / 6002

182 / 82

13'11"

(54'44")

06'35" (+00'12")

2000 / 8002

184 / 82

13'16"

(01:08'00")

06'37" (+00'14")

2001 / 10004

184 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美，校園之旅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.95 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'37"	00:15'14"
3	06'17"	00:21'31"
4	06'21"	00:27'52"
5	06'48"	00:34'40"
6	06'27"	00:41'07"
7	06'30"	00:47'37"
8	06'31"	00:54'08"
9	06'32"	01:00'40"
10	06'35"	01:07'15"
11	06'38"	01:13'53"
12	06'24"	01:20'17"
13	06'22"	01:26'39"
14	06'20"	01:32'59"
15	06'08"	01:39'07"
16	08'02"	01:47'09"
17	08'21"	01:55'30"
18	13'59"	02:09'29"
19	08'14"	02:17'43"
20	07'33"	02:25'16"
21	07'38"	02:32'54"
22	10'39"	02:43'33"
23	08'41"	02:52'14"
24	12'54"	03:05'08"
25	20'38"	03:25'46"
26	10'00"	03:35'46"
27	08'24"	03:44'10"
28	10'10"	03:54'20"
29	07'01"	04:01'21"
30	08'50"	04:10'11"
31	10'24"	04:20'35"
32	06'50"	04:27'25"
33	06'37"	04:34'02"
34	07'10"	04:41'12"
35	08'22"	04:49'34"
36	06'37"	04:56'11"
37	07'42"	05:03'53"
38	06'26"	05:10'19"
39	06'18"	05:16'37"
40	07'36"	05:24'13"
41	06'42"	05:30'55"
42	06'18"	05:37'13"
43	06'24"	05:43'37"
44	06'17"	05:49'54"
44.2	38'09"	05:56'33"