Willis Chang 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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77.5 km | 02:48:42 | 27.6 km/h

日期: 2021-03-14 06:11 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

20.22 (-18.91)

2000 / 2000

2

03'46"

(09'44")

31.86 (-7.27)

2000 / 4000

3

03'40"

(13'25")

32.73 (-6.40)

2000 / 6000

4

03'24"

(16'49")

35.29 (-3.84)

2000 / 8000

5

03'29"

(20'18")

34.62 (-4.52)

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.0 %
2	25.5	-0.2 %
3	31.6	-0.1 %
4	31.9	-0.5 %
5	30.5	1.5 %
6	35.0	-1.1 %
7	34.0	1.2 %
8	36.7	-0.1 %
9	32.1	1.0 %
10	37.1	-0.5 %
11	33.0	1.0 %
12	36.7	-0.2 %
13	33.0	-0.8 %
14	35.6	-0.1 %
15	30.5	1.0 %
16	34.0	1.3 %
17	34.6	1.7 %
18	37.9	-0.6 %
19	34.0	-0.4 %
20	35.6	-0.4 %
21	34.0	-0.1 %
22	36.0	-0.3 %
23	31.6	-0.2 %
24	37.1	1.8 %
25	38.3	-0.5 %
26	28.8	1.0 %
27	31.9	1.8 %
28	35.0	2.0 %
29	37.9	-1.2 %
30	40.4	-1.0 %
31	35.0	-0.2 %
32	34.6	-0.5 %
33	34.3	-0.3 %
34	34.6	2.0 %
35	34.6	-2.2 %
36	37.5	-1.0 %
37	23.8	3.6 %
38	18.2	4.0 %
39	13.3	4.2 %
40	40.9	-3.6 %
41	36.4	-3.4 %
42	22.2	2.0 %
43	22.4	3.0 %
44	30.0	-1.8 %
45	24.5	1.0 %
46	26.7	1.4 %
47	22.9	1.2 %
48	25.4	1.3 %
49	20.3	2.0 %
50	27.7	-1.4 %
51	25.7	-1.0 %
52	32.7	-0.4 %
53	27.5	-0.2 %
54	27.5	-0.8 %
55	16.6	-0.6 %
56	20.0	1.3 %
57	25.2	1.2 %
58	29.5	2.0 %
59	26.7	1.0 %
60	18.2	-0.7 %
61	19.8	-1.4 %
62	28.3	-1.2 %
63	27.9	-0.6 %
64	24.2	-0.7 %
65	24.7	1.5 %
66	28.8	-0.7 %
67	19.8	1.4 %
68	29.3	-0.3 %
69	27.7	-1.0 %
70	23.7	1.0 %
71	25.2	1.2 %
72	27.1	2.0 %
73	29.5	-1.1 %
74	21.6	1.0 %
75	27.5	-0.5 %
76	21.6	1.0 %
77	28.8	-0.4 %
77.5	13.5	1.7 %

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