鄭志偉 2021/03/13 訓練日誌

鄭志偉桃園
ID 530458

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鄭志偉

全馬 | 03:30:23 | 04:59/km | 第2馬

2021 停一下往山林跑系列活動-87-88兩日賽

官方成績
日期	2021-03-13
成績	03:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+02'46")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:20'52"

15 km

(01:08'04")

00:23'34" (+02'42")

00:44'47" (+00'17")

20 km

(01:29'17")

00:21'13" (+00'21")

25 km

(01:53'10")

00:23'53" (+03'01")

00:46'38" (+02'08")

30 km

(02:15'55")

00:22'45" (+01'53")

35 km

(02:41'46")

00:25'51" (+04'59")

00:56'23" (+11'53")

40 km

(03:12'18")

00:30'32" (+09'40")

Finish

(03:30:23)

日期: 2021-03-13 06:00 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'49"

(46'49")

04'25"

10582 / 10582

47'48"

(01:34'37")

04'28" (+00'03")

10668 / 21251

49'50"

(02:24'27")

04'40" (+00'15")

10677 / 31928

01:01'58"

(03:26'25")

05'48" (+01'23")

10663 / 42591

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.49 km

nike air zoom tempo next % 累積 : 274.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'44"	00:18'42"
5	04'56"	00:23'38"
6	04'14"	00:27'52"
7	04'08"	00:32'00"
8	04'07"	00:36'07"
9	04'03"	00:40'10"
10	04'20"	00:44'30"
11	04'52"	00:49'22"
12	04'28"	00:53'50"
13	04'38"	00:58'28"
14	04'47"	01:03'15"
15	04'49"	01:08'04"
16	04'57"	01:13'01"
17	04'00"	01:17'01"
18	04'05"	01:21'06"
19	04'06"	01:25'12"
20	04'05"	01:29'17"
21	04'15"	01:33'32"
22	05'04"	01:38'36"
23	04'34"	01:43'10"
24	04'56"	01:48'06"
25	05'04"	01:53'10"
26	04'56"	01:58'06"
27	04'53"	02:02'59"
28	04'18"	02:07'17"
29	04'21"	02:11'38"
30	04'17"	02:15'55"
31	04'24"	02:20'19"
32	05'51"	02:26'10"
33	04'43"	02:30'53"
34	05'10"	02:36'03"
35	05'43"	02:41'46"
36	06'42"	02:48'28"
37	06'10"	02:54'38"
38	05'46"	03:00'24"
39	06'14"	03:06'38"
40	05'40"	03:12'18"
41	05'19"	03:17'37"
42	05'24"	03:23'01"
42.7	10'44"	03:30'25"