葉倉安 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
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半馬 | 02:39:50 | 07:34/km | 第13半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'42" (+01'46")

15 km

(01:53'49")

00:38'11" (+01'15")

01:16'44" (+01'06")

20 km

(02:32'22")

00:38'33" (+01'37")

Finish

(02:39:50)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'53"

(14'37")

07'53" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'42")

07'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'16"

(29'58")

08'16" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'56")

06'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.87 km

361° SPINJECT 累積 : 664.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偉, 黃珮粧和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'53"	00:14'37"
3	07'05"	00:21'42"
4	08'17"	00:29'59"
5	06'57"	00:36'56"
6	06'57"	00:43'53"
7	08'11"	00:52'04"
8	07'01"	00:59'05"
9	07'42"	01:06'47"
10	08'51"	01:15'38"
11	06'54"	01:22'32"
12	07'27"	01:29'59"
13	09'11"	01:39'10"
14	07'28"	01:46'38"
15	07'11"	01:53'49"
16	08'13"	02:02'02"
17	07'35"	02:09'37"
18	07'28"	02:17'05"
19	07'31"	02:24'36"
20	07'46"	02:32'22"
21	06'58"	02:39'20"
21.1	07'53"	02:39'50"

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