羅維四 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:11'26" (+04'16")

10 km

(01:11'26")

00:38'45" (+06'04")

15 km

(01:44'17")

00:32'51" (+00'10")

01:07'10"

20 km

(02:18'36")

00:34'19" (+01'38")

Finish

(02:21:05)

日期: 2021-03-14 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'37")

06'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'04")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'23")

06'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'40")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.67 km

Mizuno 皇速3 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

飛揚, Archibald 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	06'27"	00:20'04"
4	06'20"	00:26'24"
5	06'17"	00:32'41"
6	06'38"	00:39'19"
7	06'21"	00:45'40"
8	06'54"	00:52'34"
9	12'23"	01:04'57"
10	06'29"	01:11'26"
11	06'22"	01:17'48"
12	06'23"	01:24'11"
13	07'22"	01:31'33"
14	06'21"	01:37'54"
15	06'23"	01:44'17"
16	06'25"	01:50'42"
17	06'23"	01:57'05"
18	08'36"	02:05'41"
19	06'23"	02:12'04"
20	06'32"	02:18'36"
21	06'21"	02:24'57"
21.1	12'35"	02:26'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"