2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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單車 (1)

Giant
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共騎了 2169.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:29

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19090.2 km |

2641.0 km
2024 年 :

1399.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.1	0.0
Nov	120.0	0.0
Oct	134.5	0.0
Sep	121.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	116.5	0.0

朋友 (75)

群組 (1)

秀水馬幫

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里程碑 (229)

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12.2 km | 01:15:35 | 06:12/km

日期: 2015-01-24 16:47 - 地點: 新營農村路跑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 07'09" / 06'45" / 06'34" / 06'12" / 05'42" / 05'23" / 05'49" / 05'24" / 05'33" / 05'36" / 06'52" / 07'09" / 08'44" /

休假第一天;陪老婆和小朋友回娘家,照慣例小跑一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), Maius 瑪雅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	06'34"	00:20'28"
4	06'12"	00:26'40"
5	05'42"	00:32'22"
6	05'23"	00:37'45"
7	05'49"	00:43'34"
8	05'24"	00:48'58"
9	05'33"	00:54'31"
10	05'36"	01:00'07"
11	06'52"	01:06'59"
12	07'09"	01:14'08"
12.2	08'44"	01:15'35"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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