黃郁雯 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁雯台中
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半馬 | 02:26:27 | 06:56/km | 第6半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:37'02" (+05'35")

15 km

(01:45'49")

00:37'20" (+05'53")

01:11'57" (+03'28")

20 km

(02:20'26")

00:34'37" (+03'10")

Finish

(02:26:27)

日期: 2021-03-07 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'11")

06'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'05")

05'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'05")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'21"

(31'27")

07'21" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.30 km

母子鱷跟上來累積 : 415.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ft阿彰, 劉盛謀和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	05'54"	00:18'05"
4	06'00"	00:24'05"
5	07'22"	00:31'27"
6	06'01"	00:37'28"
7	06'39"	00:44'07"
8	07'51"	00:51'58"
9	09'44"	01:01'42"
10	06'47"	01:08'29"
11	10'34"	01:19'03"
12	08'34"	01:27'37"
13	05'38"	01:33'15"
14	06'06"	01:39'21"
15	06'28"	01:45'49"
16	06'50"	01:52'39"
17	07'14"	01:59'53"
18	06'39"	02:06'32"
19	07'27"	02:13'59"
20	06'27"	02:20'26"
20.9	06'21"	02:26'26"

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