10.3 km | 01:03:30 | 06:09/km日期: 2021-03-09 05:59 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'20" / 06'12" / 06'19" / 06'15" / 06'13" / 06'07" / 06'06" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'58" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'17" (+00'19") | 302 / 10302 |
偷懶了兩天!墾丁視察水情,很嚴峻!大家要節約用水
四大天玩輕鬆聊跑!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.60 km Nike BV0417-002 累積 :
1780.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'12" | 00:12'32" |
3 | 06'19" | 00:18'51" |
4 | 06'15" | 00:25'06" |
5 | 06'13" | 00:31'19" |
6 | 06'07" | 00:37'26" |
7 | 06'06" | 00:43'32" |
8 | 06'02" | 00:49'34" |
9 | 06'04" | 00:55'38" |
10 | 05'59" | 01:01'37" |
10.3 | 06'16" | 01:03'31" |