姚大中 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

姚大中台中
ID 236016

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.7 km | 01:46:57 | 24.5 km/h

日期: 2021-03-03 14:05 - 總爬升: 652 m - 卡路里: 3145 Cal - 平均步頻: 37 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

12.86 (-24.26)

993 / 993

2

02'45"

(07'24")

22.09 (-15.03)

1012 / 2005

3

03'29"

(10'53")

17.14 (-19.97)

994 / 2999

4

02'19"

(13'12")

25.90 (-11.21)

996 / 3995

5

02'54"

(16'06")

20.93 (-16.18)

1007 / 5003

展開計圈分析

台中

姚大中

·

台中

姚大中

·

自訓

3月累積里程 : 334.38 km

Android - samsung SM-C710F 上傳 | 3 years ago

hjp均衡運動, 朱宸治和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-4.1 %
2	22.1	6.0 %
3	17.0	4.2 %
4	26.1	7.7 %
5	20.9	4.1 %
6	28.6	-5.0 %
7	31.9	-4.6 %
8	21.6	4.9 %
9	22.4	3.3 %
10	23.7	-4.7 %
11	28.1	-3.5 %
12	30.5	-2.5 %
13	37.9	-3.1 %
14	24.2	6.3 %
15	28.3	-2.0 %
16	30.3	-2.4 %
17	25.7	5.2 %
18	33.3	-3.6 %
19	29.0	6.4 %
20	30.0	-3.2 %
21	31.3	-7.6 %
22	31.9	3.1 %
23	25.9	-3.5 %
24	25.4	4.9 %
25	21.8	4.8 %
26	37.9	-1.2 %
27	23.4	-5.9 %
28	26.1	3.5 %
29	19.9	6.8 %
30	24.8	-4.4 %
31	16.3	-4.3 %
32	33.6	2.4 %
33	29.8	-4.6 %
34	24.0	10.8 %
35	27.5	-4.3 %
36	28.3	4.5 %
37	25.2	-5.9 %
38	33.6	-2.7 %
39	27.3	-5.3 %
40	28.1	6.4 %
41	29.0	-5.0 %
42	30.8	7.1 %
43	27.7	5.4 %
44	32.4	-6.2 %
45	19.7	-3.3 %
45.2	19.2	-7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09