賴信翰 2011/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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14.9 km | 01:08:31 | 04:36/km

日期: 2011-10-28 20:52 - 卡路里: 923 Cal

Pace: 04'21" / 04'34" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 04'26" / 04'28" / 05'35" / 04'41" / 04'47" / 04'30" / 04'10" / 04'28" / 04'32" / 04'47" /

台北市

賴信翰

ASICS GEL-PHOENIX 2

·

今天跑14.9K試試新跑鞋，01:08:31，很輕且包覆性很好，也不會鬆垮垮，唯一缺點就是鞋底的緩衝太厚，很久沒穿這麼厚的鞋，要再習慣一陣子。10月計405.6K，本月破400K了~~~2011年計2408.3K

10月累積里程 : 421.07 km

M1 上傳 | 13 years ago

neo, 賴俊中和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴信翰謝謝

2011-10-29 11:31 ·

neo 我才破百K，好像沒100k徽章～

2011-10-30 07:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'34"	00:08'55"
3	04'37"	00:13'32"
4	04'39"	00:18'11"
5	04'34"	00:22'45"
6	04'26"	00:27'11"
7	04'28"	00:31'39"
8	05'35"	00:37'14"
9	04'41"	00:41'55"
10	04'47"	00:46'42"
11	04'30"	00:51'12"
12	04'10"	00:55'22"
13	04'28"	00:59'50"
14	04'32"	01:04'22"
14.9	04'47"	01:08'31"

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