10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km日期: 2021-03-03 06:03 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'19" / 06'24" / 06'25" / 06'02" / 06'02" / 05'52" / 05'53" / 05'39" / 05'34" / 05'42" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'15" (+04'42") | 11 / 10011 |
沒下雨囉!
還是有些風,跑沒多久仕豐到,久違的文興也來,超馬姐在後面慢慢追,沒多久就集合一起跑,跑完拉完筋喝咖啡去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.60 km 蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'24" | 00:12'43" |
3 | 06'25" | 00:19'08" |
4 | 06'02" | 00:25'10" |
5 | 06'02" | 00:31'12" |
6 | 05'52" | 00:37'04" |
7 | 05'53" | 00:42'57" |
8 | 05'39" | 00:48'36" |
9 | 05'34" | 00:54'10" |
10 | 05'42" | 00:59'52" |
10.0 | 09'48" | 00:59'59" |