eric234 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.2 km | 01:09:21 | 06:48/km

日期: 2021-03-02 17:48 - 總爬升: 338 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 10936 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'52" / 04'45" / 08'39" / 07'13" / 07'27" / 08'17" / 06'29" / 08'19" / 08'11" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

42'43" (+37'56")

0 / 0

0 / 0

2

08'51"

(08'53")

07'27" (+02'40")

1186 / 1187

157 / 84

3

05'08"

(14'01")

05'05" (+00'18")

1007 / 2194

157 / 124

4

08'39"

(22'40")

08'37" (+03'50")

1002 / 3197

157 / 73

5

07'14"

(29'54")

07'11" (+02'24")

1004 / 4202

157 / 88

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

上存, 張錡華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	04'45"	00:13'37"
3	08'39"	00:22'16"
4	07'13"	00:29'29"
5	07'27"	00:36'56"
6	08'17"	00:45'13"
7	06'29"	00:51'42"
8	08'19"	01:00'01"
9	08'11"	01:08'12"
9.0	-58'-40"	01:09'21"

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