Shu-Ling Chiu 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.9 km | 01:15:19 | 12:45/km

日期: 2021-03-05 15:05 - 總爬升: 142 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 125 - 踏頻: 60 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

4.32 (-0.77)

1000 / 1000

2

12'25"

(26'20")

4.83 (-0.25)

1000 / 2000

3

11'48"

(38'08")

5.08

1000 / 3000

4

11'52"

(50'01")

5.06 (-0.03)

1000 / 4000

5

12'55"

(01:02'57")

4.65 (-0.44)

1000 / 5000

6

12'22"

(01:15'19")

4.36 (-0.72)

899 / 5899

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之30... 停下腳步看一看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	12'30"	00:26'25"
3	13'08"	00:39'33"
4	11'52"	00:51'25"
5	13'45"	01:05'10"
5.9	13'45"	01:17'33"

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