郭志珅 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭志珅新北市
ID 269200

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24.6 km | 01:20:24 | 18.4 km/h

日期: 2021-02-16 09:56 - 平均心率: 92 - 卡路里: 462 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.46 (-4.62)

1004 / 1004

2

03'42"

(06'58")

16.29 (-6.79)

1000 / 2004

3

03'38"

(10'36")

16.59 (-6.49)

1003 / 3007

4

03'11"

(13'47")

18.95 (-4.13)

1003 / 4010

5

03'06"

(16'53")

19.46 (-3.62)

1001 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.62 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭娟娟, 倪偉堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-3.2 %
2	16.7	-4.6 %
3	16.3	2.0 %
4	19.1	2.2 %
5	19.5	1.7 %
6	14.6	1.8 %
7	18.7	-0.8 %
8	17.2	1.0 %
9	17.6	1.4 %
10	18.8	-0.4 %
11	18.3	-0.6 %
12	18.2	1.8 %
13	18.0	1.7 %
14	19.4	1.2 %
15	14.8	3.2 %
16	19.3	-1.8 %
17	18.0	-1.3 %
18	19.6	-0.4 %
19	18.5	1.4 %
20	22.8	-1.9 %
21	20.9	1.4 %
22	20.8	-2.0 %
23	22.6	4.2 %
24	20.5	3.3 %
24.6	15.8	-5.2 %

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