Shawn 熊 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
ID 106749

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.6 km | 00:08:13 | 14:42/km

日期: 2021-02-26 19:11 - 平均心率: 108 - 卡路里: 32 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 38'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

32'26" (+25'23")

14 / 14

2

00'11"

(00'39")

10'23" (+03'20")

18 / 33

3

00'28"

(01'08")

18'38" (+11'35")

25 / 58

4

00'12"

(01'20")

09'47" (+02'44")

20 / 79

5

00'07"

(01'28")

19'30" (+12'27")

6 / 86

展開計圈分析

6

00'03"

(01'32")

11'26" (+04'23")

5 / 91

7

00'27"

(01'59")

18'33" (+11'30")

24 / 116

8

00'12"

(02'11")

09'48" (+02'45")

21 / 137

9

00'22"

(02'33")

15'11" (+08'08")

24 / 161

10

00'11"

(02'45")

10'11" (+03'08")

18 / 180

11

00'06"

(02'52")

28'52" (+21'49")

4 / 184

12

00'02"

(02'54")

11'16" (+04'13")

3 / 187

13

00'08"

(03'03")

24'46" (+17'43")

5 / 193

14

00'05"

(03'08")

12'22" (+05'19")

7 / 201

15

00'01"

(03'10")

15'01" (+07'58")

1 / 202

16

00'11"

(03'21")

09'56" (+02'53")

18 / 221

17

00'08"

(03'29")

19'56" (+12'53")

6 / 228

18

00'07"

(03'36")

11'55" (+04'52")

10 / 238

19

00'01"

(03'37")

16'27" (+09'24")

1 / 239

20

00'12"

(03'49")

10'55" (+03'52")

18 / 258

21

00'06"

(03'56")

20'45" (+13'42")

5 / 263

22

00'06"

(04'03")

16'55" (+09'52")

6 / 270

23

00'01"

(04'05")

21'08" (+14'05")

1 / 271

24

00'11"

(04'16")

09'37" (+02'34")

19 / 291

25

00'24"

(04'41")

21'26" (+14'23")

19 / 310

26

00'02"

(04'44")

11'17" (+04'14")

4 / 314

27

00'05"

(04'49")

17'18" (+10'15")

4 / 319

28

00'01"

(04'50")

00'00"

0 / 319

29

00'06"

(04'56")

07'03"

15 / 335

30

00'06"

(05'03")

19'01" (+11'58")

5 / 340

31

00'05"

(05'09")

11'29" (+04'26")

8 / 348

32

00'13"

(05'22")

25'33" (+18'30")

8 / 357

33

00'04"

(05'26")

03:05'13" (+58'10")

0 / 357

34

00'03"

(05'29")

08'01" (+00'58")

6 / 364

35

00'13"

(05'43")

10'54" (+03'51")

20 / 385

36

00'10"

(05'53")

21'16" (+14'13")

7 / 393

37

00'03"

(05'57")

12'16" (+05'13")

5 / 398

38

00'08"

(06'05")

28'48" (+21'45")

4 / 403

39

00'01"

(06'07")

16'10" (+09'07")

2 / 405

40

00'08"

(06'15")

22'22" (+15'19")

5 / 411

41

00'05"

(06'21")

08'59" (+01'56")

10 / 422

42

00'08"

(06'29")

22'00" (+14'57")

6 / 428

43

00'03"

(06'32")

08'27" (+01'24")

6 / 435

44

00'05"

(06'38")

52'28" (+45'25")

1 / 436

45

00'02"

(06'40")

07'36" (+00'33")

4 / 441

46

00'11"

(06'51")

10'00" (+02'57")

18 / 459

47

00'15"

(07'07")

15'51" (+08'48")

16 / 476

48

00'08"

(07'16")

08'12" (+01'09")

18 / 494

49

00'07"

(07'23")

15'04" (+08'01")

8 / 502

50

00'05"

(07'28")

01:21'42" (+14'39")

1 / 503

51

00'07"

(07'36")

07'27" (+00'24")

16 / 520

52

00'06"

(07'42")

30'14" (+23'11")

3 / 524

53

00'04"

(07'47")

11'42" (+04'39")

6 / 530

54

00'20"

(08'07")

12'53" (+05'50")

26 / 557

55

00'05"

(08'13")

40'34" (+33'31")

2 / 559

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.30 km

ASICS 白色練人累積 : 4753.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃亮中和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	38'06"	00:21'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km