閒畫家藏 2021/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

日期: 2021-02-25 19:59 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'58" / 05'58" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 05'52" / 05'52" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'55")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'51")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'43")

05'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.18 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, Chin Tsai Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'58"	00:23'52"
5	05'52"	00:29'44"
6	05'49"	00:35'33"
7	05'50"	00:41'23"
8	05'52"	00:47'15"
9	05'52"	00:53'07"
10	05'38"	00:58'45"
10.0	04'47"	00:58'49"

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