林貞治 2021/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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3.3 km | 00:15:37 | 04:43/km

日期: 2021-02-22 13:59 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 30% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'29" / 04'39" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'08")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'06")

04'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

01'30"

(15'37")

05'00" (+00'32")

301 / 3301

暖身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.10 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 1800.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Steven Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	05'00"	00:14'08"
3.3	04'58"	00:15'38"

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