Kun-Cheng Wang 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

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17.6 km | 01:43:55 | 05:54/km

日期: 2021-02-23 05:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'38" / 07'22" / 06'40" / 09'05" / 05'12" / 04'21" / 03'57" / 04'29" / 06'10" / 08'47" / 06'39" / 05'37" / 05'02" / 06'59" / 04'32" / 03'54" / 03'46" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+03'52")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'00")

07'22" (+03'36")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'40")

06'40" (+02'54")

1000 / 3000

4

09'04"

(30'44")

09'04" (+05'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(35'57")

05'12" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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烏魚子炒飯確實好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 廖述通和其他 8 人說推

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張來進早安~17K晨跑愉快

2021-02-23 10:13 ·

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William 午安，運動愉快

2021-02-23 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'22"	00:15'00"
3	06'40"	00:21'40"
4	09'05"	00:30'45"
5	05'12"	00:35'57"
6	04'21"	00:40'18"
7	03'57"	00:44'15"
8	04'29"	00:48'44"
9	06'10"	00:54'54"
10	08'47"	01:03'41"
11	06'39"	01:10'20"
12	05'37"	01:15'57"
13	05'02"	01:20'59"
14	06'59"	01:27'58"
15	04'32"	01:32'30"
16	03'54"	01:36'24"
17	03'46"	01:40'10"
17.6	06'37"	01:43'56"

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