閒畫家藏 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
ID 134575

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12.8 km | 07:38:36 | 35:51/km

日期: 2021-02-21 08:29 - 總爬升: 901 m - 地點: 里龍山 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 19'18" / 22'36" / 31'16" / 49'09" / 34'28" / 62'56" / 30'40" / 63'39" / 39'09" / 27'36" / 19'20" / 15'53" / 53'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

19'17" (+03'24")

1000 / 1000

2

22'36"

(41'54")

22'36" (+06'43")

1000 / 2000

3

31'15"

(01:13'10")

31'15" (+15'22")

1000 / 3000

4

49'08"

(02:02'18")

49'08" (+33'15")

1000 / 4000

5

34'27"

(02:36'46")

34'27" (+18'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'18"	00:19'18"
2	22'36"	00:41'54"
3	31'16"	01:13'10"
4	49'09"	02:02'19"
5	34'28"	02:36'47"
6	62'56"	03:39'43"
7	30'40"	04:10'23"
8	63'39"	05:14'02"
9	39'09"	05:53'11"
10	27'36"	06:20'47"
11	19'20"	06:40'07"
12	15'53"	06:56'00"
12.8	53'48"	07:38'37"

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