林智雄 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

林智雄高雄
ID 394859

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120.8 km | 10:40:30 | 11.3 km/h

日期: 2021-02-21 05:46 - 總爬升: 1419 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3676 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'22"

(21'22")

14.06 (-16.97)

5000 / 5000

2

17'15"

(38'37")

17.39 (-13.64)

5000 / 10000

3

14'47"

(53'24")

20.34 (-10.70)

5000 / 15000

4

21'22"

(01:14'47")

14.06 (-16.97)

5000 / 20000

5

12'15"

(01:27'03")

24.49 (-6.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.3 %
2	6.4	2.0 %
3	26.3	-0.7 %
4	25.7	1.0 %
5	13.4	-0.4 %
6	20.2	-0.4 %
7	9.5	1.2 %
8	23.1	1.0 %
9	21.6	2.3 %
10	23.2	1.8 %
11	26.3	-1.2 %
12	14.1	-0.7 %
13	20.2	-0.5 %
14	24.0	1.0 %
15	21.6	1.0 %
16	23.5	2.0 %
17	23.4	1.0 %
18	22.1	-0.4 %
19	20.1	-1.0 %
20	5.7	1.2 %
21	27.1	-0.4 %
22	25.4	1.0 %
23	19.9	1.0 %
24	23.2	1.0 %
25	28.8	1.8 %
26	24.0	1.0 %
27	24.5	1.2 %
28	23.8	1.0 %
29	21.4	1.2 %
30	22.4	1.0 %
31	21.3	1.3 %
32	21.2	1.0 %
33	20.5	2.0 %
34	21.3	1.2 %
35	2.4	1.8 %
36	17.1	2.0 %
37	14.5	4.1 %
38	8.8	7.0 %
39	9.1	7.4 %
40	8.2	7.9 %
41	10.1	5.8 %
42	9.0	6.1 %
43	4.3	3.8 %
44	24.7	-6.1 %
45	34.3	-5.4 %
46	33.3	-6.0 %
47	29.8	-3.7 %
48	38.7	-6.0 %
49	10.9	8.1 %
50	8.9	7.4 %
51	8.9	7.0 %
52	8.2	8.2 %
53	8.2	7.0 %
54	1.5	5.9 %
55	7.5	8.9 %
56	2.0	7.8 %
57	4.2	-0.2 %
58	2.3	-0.6 %
59	3.7	-0.2 %
60	2.1	2.8 %
61	18.8	-5.7 %
62	22.1	-8.7 %
63	4.3	-5.5 %
64	30.3	-7.8 %
65	28.6	-7.9 %
66	29.8	-6.3 %
67	30.5	-8.2 %
68	27.3	-7.0 %
69	10.8	5.8 %
70	15.7	2.2 %
71	11.1	5.7 %
72	9.9	6.0 %
73	12.5	5.5 %
74	13.2	-4.4 %
75	39.6	-6.0 %
76	35.6	-6.5 %
77	33.0	-8.2 %
78	2.0	-5.7 %
79	27.1	-7.2 %
80	30.0	-2.9 %
81	36.0	-1.8 %
82	33.6	-0.5 %
83	29.8	-0.9 %
84	28.8	-0.8 %
85	27.5	-1.0 %
86	30.5	-0.9 %
87	30.3	-1.1 %
88	26.5	-0.6 %
89	27.1	-0.8 %
90	26.1	-0.7 %
91	17.3	-0.9 %
92	24.5	-0.4 %
93	27.9	-0.5 %
94	31.0	-0.6 %
95	28.1	-0.7 %
96	26.7	-0.8 %
97	15.6	-0.4 %
98	25.4	-0.7 %
99	16.9	-0.3 %
100	16.9	1.0 %
101	17.7	-0.3 %
102	19.7	-0.5 %
103	28.6	-0.3 %
104	21.4	1.8 %
105	21.7	1.5 %
106	21.2	-1.3 %
107	25.5	-1.1 %
108	23.7	-0.6 %
109	23.4	-0.2 %
110	12.8	-0.2 %
111	18.9	-0.2 %
112	21.1	-0.4 %
113	15.5	2.7 %
114	17.6	-0.4 %
115	13.6	-0.4 %
116	16.1	-0.4 %
117	15.8	-0.1 %
118	11.9	-0.3 %
119	2.8	1.0 %
120	12.6	-0.3 %
120.8	6.7	-0.3 %

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