老翁 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

老翁雲林
ID 12752

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10.0 km | 00:51:15 | 05:06/km

日期: 2021-02-11 15:18 - 總爬升: 131 m - 地點: 斗棒 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'11" / 05'14" / 04'54" / 05'05" / 05'12" / 04'50" / 04'59" / 04'57" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'33")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'44")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'59")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'52")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

老翁

·

雲林

老翁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.81 km

美津濃 DUEL&DUEL3 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇大利, 蕭國隆和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'14"	00:20'59"
5	04'54"	00:25'53"
6	05'05"	00:30'58"
7	05'12"	00:36'10"
8	04'50"	00:41'00"
9	04'59"	00:45'59"
10	04'57"	00:50'56"
10.0	10'03"	00:51'16"

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朋友動態

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