何惠姬 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 06:53:02 | 09:47/km | 第150馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03"

01:29'51"

10 km

(01:29'51")

00:47'48" (+05'45")

15 km

(02:15'33")

00:45'42" (+03'39")

01:36'22" (+06'31")

20 km

(03:06'13")

00:50'40" (+08'37")

25 km

(03:57'35")

00:51'22" (+09'19")

01:46'02" (+16'11")

30 km

(04:52'15")

00:54'40" (+12'37")

35 km

(05:41'30")

00:49'15" (+07'12")

01:36'50" (+06'59")

40 km

(06:29'05")

00:47'35" (+05'32")

Finish

(06:53:02)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 758 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'50")

07'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

10'10"

(26'01")

10'10" (+03'09")

1000 / 3000

4

07'23"

(33'24")

07'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'35"

(41'59")

08'35" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

歡樂草莓馬，跑友同學會～

賽後評分: 非常棒的賽事～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yutai Ming, 張耀文和其他 13 人說推

·

:郭建宏恭喜完賽

2021-02-06 21:48 ·

Jimmy Shen 恭喜完賽

2021-02-14 09:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'23"	00:15'54"
3	10'11"	00:26'05"
4	07'22"	00:33'27"
5	08'36"	00:42'03"
6	10'26"	00:52'29"
7	09'36"	01:02'05"
8	11'14"	01:13'19"
9	09'30"	01:22'49"
10	07'02"	01:29'51"
11	08'40"	01:38'31"
12	10'02"	01:48'33"
13	07'39"	01:56'12"
14	10'58"	02:07'10"
15	08'23"	02:15'33"
16	09'33"	02:25'06"
17	09'15"	02:34'21"
18	08'26"	02:42'47"
19	12'15"	02:55'02"
20	11'11"	03:06'13"
21	11'48"	03:18'01"
22	11'48"	03:29'49"
23	08'30"	03:38'19"
24	09'46"	03:48'05"
25	09'30"	03:57'35"
26	10'46"	04:08'21"
27	10'57"	04:19'18"
28	11'16"	04:30'34"
29	12'07"	04:42'41"
30	09'34"	04:52'15"
31	10'04"	05:02'19"
32	10'07"	05:12'26"
33	09'31"	05:21'57"
34	10'26"	05:32'23"
35	09'07"	05:41'30"
36	09'28"	05:50'58"
37	08'37"	05:59'35"
38	10'31"	06:10'06"
39	09'09"	06:19'15"
40	09'50"	06:29'05"
41	09'31"	06:38'36"
42	09'13"	06:47'49"
42.7	08'01"	06:53'06"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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