李冠璋 2015/01/04 訓練日誌

李冠璋台南
ID 21619

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李冠璋

10.1 km | 00:57:25 | 05:40/km

日期: 2015-01-04 15:29 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

Pace: 06'13" / 05'44" / 05'52" / 05'41" / 05'34" / 05'48" / 05'23" / 05'36" / 05'31" / 05'27" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'16"

(42'16")

05'46" (+01'14")

7315 / 7315

01'55"

(44'11")

04'32"

421 / 7737

02'31"

(46'42")

06'04" (+01'32")

414 / 8151

02'02"

(48'44")

04'40" (+00'08")

434 / 8586

02'38"

(51'22")

06'19" (+01'47")

416 / 9002

展開計圈分析

台南

李冠璋

Co 說推

留言

最近小孩感冒，沒空練跑，下禮拜有比賽，趕緊來練習><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.27 km

Mizuno Rider18 累積 : 299.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳月鳳, ㄚ旗和其他 34 人說推

留言

Miffy 蝦米ㄚ芊芊感冒囉!最近真ㄉ好冷...要多穿點ㄛ~我是說芊芊啦!

2015-01-05 00:12 ·

李冠璋謝謝米菲阿姨關心，一定會趕快好起來的^^

2015-01-05 08:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	05'34"	00:29'04"
6	05'48"	00:34'52"
7	05'23"	00:40'15"
8	05'36"	00:45'51"
9	05'31"	00:51'22"
10	05'27"	00:56'49"
10.1	04'39"	00:57'25"